Tu t'occupes d'un parent vieillissant, d'un enfant malade, d'un conjoint handicapé? Tu es un proche aidant. C'est un travail invisible, épuisant, et souvent non reconnu.
Tu as le droit d'être fatigué(e). Tu as le droit de demander de l'aide. Prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin de la personne que tu aides.
😓 Si tu es épuisé(e)
L'épuisement des proches aidants est réel. Ce n'est pas de la faiblesse.
- Ligne Aide aux proches aidants: 1-855-852-7784
- 811 option 2 — Info-Social, pour parler à quelqu'un
- Proche Aidance Québec: 1-855-865-7783
Si tu sens que tu n'en peux plus, si tu as des pensées sombres — appelle maintenant. C'est urgent.
🛋️ Services de répit
Le répit, c'est quand quelqu'un d'autre prend la relève pour te permettre de souffler.
Types de répit
- Répit à domicile — Quelqu'un vient chez vous
- Répit en hébergement — La personne va ailleurs temporairement
- Centre de jour — Activités pendant la journée
- Camp de répit — Pour enfants handicapés
Comment y accéder
- Appelle ton CLSC — Demande les services de soutien à domicile
- Appelle le 211 — Pour les organismes de répit de ta région
💰 Aide financière
Crédit d'impôt pour aidants naturels (fédéral)
- Crédit non remboursable
- Jusqu'à ~7 000$ de crédit
- Demande le formulaire T2201
Crédit d'impôt pour proche aidant (Québec)
- Crédit remboursable (tu reçois de l'argent même sans impôt à payer)
- Jusqu'à ~1 250$/année
- Remplis l'annexe H de ta déclaration
Prestations pour proches aidants (fédéral)
- Si tu dois t'absenter du travail
- Jusqu'à 26 semaines
💼 Droits au travail
Congés pour proches aidants
- Jusqu'à 27 semaines de congé sans solde sur 12 mois
- Ton employeur ne peut pas te congédier pour ça
- Tu gardes ton poste et tes avantages
Congés pour obligations familiales
- 10 jours/année
- Les 2 premiers jours sont payés
Accommodements
- Tu peux demander un horaire flexible
- Ton employeur doit considérer ta demande
💚 Prendre soin de toi
Ce n'est pas égoïste. C'est nécessaire.
Signes d'épuisement à surveiller
- Fatigue constante qui ne part pas avec le repos
- Irritabilité, colère, ressentiment
- Isolement social
- Problèmes de sommeil
- Négligence de ta propre santé
Petits gestes pour toi
- Accepter l'aide quand on te l'offre
- Prendre 15 minutes par jour juste pour toi
- Garder contact avec au moins une personne
- Ne pas culpabiliser de prendre du répit
📞 Ressources
- L'Appui pour les proches aidants: 1-855-852-7784
- Proche Aidance Québec: 1-855-865-7783
- 811 option 2 — Info-Social
💚 Message final
Tu fais un travail énorme. Tu mérites du soutien.